晚上老是醒来是不是失眠

判断标准：

1. 是否影响日间功能：若醒后难以再次入睡（超过10分钟），且白天出现疲倦、注意力不集中等症状，则属于失眠。

2. 觉醒频率与时长：夜间觉醒≥2次或总睡眠时间少于6小时，可能提示失眠。

3. 持续时间：若频繁夜醒持续1个月以上，需考虑病理性失眠。

常见原因：

改善建议：

1. 调整生活习惯：避免睡前刺激性饮食，保持规律作息，白天适度运动。

2. 优化睡眠环境：使用遮光窗帘、耳塞，调节适宜室温。

3. 心理调节：通过冥想、放松训练缓解压力。

4. 及时就医：若症状持续或伴随其他不适（如情绪低落、夜间呼吸不畅），需排查疾病并接受专业治疗。

若偶尔夜醒但能快速入睡且不影响次日状态，通常无需过度担忧。