哪个精油可以治疗失眠

一、按失眠类型推荐

1. 焦虑型失眠

2. 大脑兴奋型失眠

3. 安全感缺失型失眠

二、进阶搭配方案

三、使用方法注意事项

1. 扩香：睡前30分钟用香薰机扩散（每10空间2-3滴），避免直接接触面料。

2. 按摩：稀释至1%-3%浓度后涂抹太阳穴、涌泉穴等，按摩3-5分钟促进吸收。

3. 泡浴：温水加入6-8滴精油，浸泡15-20分钟（需与基础油混合防止刺激）。

四、特殊人群建议

以上推荐均基于市面常见精油，具体效果因人而异，首次使用前需做过敏测试。