孕妇28周开始失眠了 孕期28周失眠怎么办

孕晚期失眠（尤其是28周左右）是常见现象，主要由子宫压迫、激素变化、心理焦虑等因素引起。以下是综合多篇专业建议的解决方案，帮助缓解失眠问题：

一、生理调整：缓解身体不适

1. 睡姿优化

2. 减少夜间尿频

3. 饮食辅助

二、心理调节：缓解焦虑情绪

1. 放松训练

2. 适度运动

三、环境与习惯改善

1. 规律作息

2. 舒适环境

四、其他辅助方法

孕晚期失眠多为阶段性现象，通过综合调整通常可缓解。若持续加重或伴随其他症状（如头晕、抽筋），建议及时就医排查缺钙或妊娠并发症。