失眠是可以改善甚至治愈的，但具体效果取决于失眠的类型、原因以及采取的治疗方式。以下是综合分析搜索结果后的关键信息：
1. 失眠的治愈可能性
短期失眠：由急性压力或刺激引起的短期失眠，通过心理调节、平复后通常可以自愈。
长期失眠：慢性失眠可能伴随神经递质改变或大脑神经环路重构，治愈难度较大，但通过综合治疗（药物+行为调整）仍可显著改善。有临床案例显示，即使长达20年或更久的失眠，通过系统治疗也能好转。
2. 治疗方法
药物干预：
短期可使用（如思诺思、佐匹克隆）或中成药（枣仁安神胶囊、甜梦胶囊）。
长期需结合抗焦虑抑郁药物（如百优解）调节情绪。
非药物疗法：
行为调整：规律作息、避免午睡过长、睡前远离电子设备。
物理疗法：经颅磁刺激、针灸（如神门穴刺激）对部分患者有效。
中医调理：针对心肾不交、脾胃虚弱等证型，采用中药（如四君子汤加减）或推拿拔罐。
3. 自我调节建议
环境优化：保持卧室黑暗（促进褪黑素分泌）、室温20℃左右。
饮食运动：睡前喝热牛奶、避免辛辣/咖啡因；白天适度运动（但睡前3小时避免）。
心理放松：通过冥想、轻音乐或“上床-下床”反射训练重建睡眠关联。
4. 特殊案例与注意事项
部分顽固性失眠需个性化治疗，如合并慢性病（糖尿病、冠心病）的患者需从血液循环等角度干预。
失眠与心血管疾病、痴呆风险相关，长期未改善建议尽早就医。
总结：多数失眠通过针对性治疗可好转，但需耐心和综合管理。若自我调节无效，建议在医生指导下制定方案，避免盲目用药。
