怎么样面对失眠的男人

1. 基础排查阶段

2. 认知行为疗法（CBT-I）核心步骤

3. 生理调节方案

4. 营养干预要点

5. 进阶技术选项

对于持续1个月以上的失眠，建议到睡眠专科进行多导睡眠监测（PSG），排除睡眠呼吸暂停等器质性问题。短期可使用唑吡坦等非苯二氮类药物（严格遵医嘱），避免自行服用褪黑素（对昼夜节律紊乱才有效）。

请注意：男性失眠往往伴随「过度清醒」状态，与女性失眠的「焦虑性失眠」特征不同，建议采用更多生理调节手段。如果伴随持续情绪低落，需筛查隐匿性抑郁。