最近几天老失眠怎么办

可能的原因

1. 压力大：工作、学习或生活中的压力会影响睡眠质量。

2. 作息不规律：熬夜、白天补觉可能会打乱生物钟。

3. 睡前习惯不好：玩手机、喝咖啡/茶、吃太饱或太饿都可能影响入睡。

4. 环境因素：房间太亮、太吵、床不舒服等。

5. 情绪问题：焦虑、抑郁等情绪也可能导致失眠。

试试这些方法

调整作息：每天固定时间上床和起床，即使周末也尽量保持一致。

睡前放松：

改善睡眠环境：

白天多活动：适当运动（如散步、瑜伽）能帮助晚上睡得更好，但睡前3小时避免剧烈运动。

饮食调整：

如果还是睡不着

如果失眠持续2周以上，或者影响白天状态，建议去看看医生，排查是否有健康问题或是否需要专业帮助。

你最近是不是压力比较大？或者有什么特别的事情让你睡不好呢？可以和我聊聊~