如何分清失眠和熬夜失眠

失眠治疗 2025-08-12 11:050治疗失眠www.shimianzheng.cn

失眠：属于睡眠障碍，表现为被动无法入睡（如入睡困难、夜间易醒或早醒），且持续时间较长（每周≥3次，持续≥3个月），常伴随白天功能受损。

熬夜：是主动选择推迟睡眠的行为，可能因工作、娱乐或生活习惯导致，属于主观行为问题。

失眠：想睡却睡不着，即使有充足时间和适宜环境仍难以入睡或维持睡眠。

熬夜：能睡但选择不睡，通常因个人偏好或外部压力（如加班、追剧）导致睡眠时间不足。

失眠：长期失眠可能导致注意力下降、情绪障碍（如焦虑、抑郁），甚至增加心脑血管疾病风险。

熬夜：短期危害更明显，如免疫力下降、内分泌紊乱，长期可能诱发失眠，形成恶性循环。

失眠标准：需满足以下至少一条：

入睡时间＞30分钟；

夜间醒来≥2次且难以再入睡；

比预期早醒＞30分钟。

熬夜：无睡眠障碍，仅是主观推迟睡眠时间。

若长期存在睡眠问题，建议就医排查是否为失眠症；若因习惯性熬夜导致失眠，需调整作息避免恶化。

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