哪一种维生素吃了治失眠

失眠治疗 2025-08-11 09:500治疗失眠www.shimianzheng.cn

维生素B6：参与合成褪黑素和血清素，这两种物质对调节睡眠周期和情绪至关重要。缺乏时可能导致焦虑、入睡困难，适当补充可促进睡眠。

维生素B12：帮助清除自由基，维持褪黑素分泌平衡。缺乏时可能干扰生物钟，补充后可能改善睡眠节律（尤其对缺乏者有效）。

维生素B1：营养神经，缓解神经紧张引起的睡眠不安，适合因神经衰弱或代谢紊乱导致的失眠。

调节褪黑素分泌和生物钟，缺乏可能导致入睡困难、夜间易醒。通过日晒或补充剂改善维生素D水平可能提升睡眠质量，尤其对室内工作者或老年人。

协同作用：维生素B6与褪黑素联合补充（如部分保健品配方）可双重调节睡眠。

注意事项：维生素对失眠的改善效果因人而异，需先检测是否缺乏。过量补充可能引发副作用（如B6长期过量导致神经损伤）。

谷维素：调节植物神经功能，对更年期或压力相关失眠有一定效果。

维生素E：少数研究提到其抗氧化作用可能间接促进睡眠，但证据较弱。

若失眠持续或伴随其他症状，建议就医排查病因，维生素补充仅作为辅助手段。

上一篇：吃中药调理失眠的方法下一篇：没有了