失眠健忘推拿 失眠的推拿

一、核心穴位按摩

1. 神门穴

位于手腕横纹尺侧端凹陷处（小指侧），属心经穴位。睡前用拇指按压3-5分钟，可缓解心烦、健忘及失眠，尤其适合思虑过度者。

2. 安眠穴

耳后翳风穴与风池穴连线中点，用指腹顺时针揉压4-5分钟，能快速改善入睡困难和多梦。

3. 百会穴

头顶正中线与两耳尖连线交点，按压或轻拍3分钟，可汇聚阳气、提升睡眠质量，适合伴随头晕的失眠。

二、辅助穴位组合

内关（腕横纹上2寸）调节心包经，三阴交（内踝上3寸）健脾养血，二者搭配改善心脾两虚型失眠。

印堂（两眉中间）镇静安神，涌泉（足底前1/3凹陷）引火归元，适合阴虚火旺导致的健忘失眠。

三、推拿手法建议

1. 头面部操作

从印堂螺旋推至前额，配合太阳穴、风池穴揉压，每次2-3分钟，缓解紧张性失眠。

2. 四肢经络刺激

沿手少阴心经（腋下至少冲穴）点揉，或扣手刺激经脉，促进气血循环。

四、注意事项

以上方法需坚持2-4周，若症状未缓解建议就医排查器质性疾病。