中年妈妈失眠吃什么好

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是合成血清素和褪黑素的重要原料，能帮助调节睡眠周期。推荐食物包括：

2. 药食同源的安神食材

3. 其他助眠营养素

4. 注意事项

通过合理搭配这些食物，可以帮助改善睡眠质量，但需长期坚持并注意个体差异。