失眠的人适合喝哪类茶水

失眠治疗 2025-08-07 10:200治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 浓茶/高茶碱茶：绿茶、生普等含较高茶碱和茶多酚，可能兴奋神经加重失眠。建议失眠者选择淡茶或避免睡前饮用。

1. 清心火类

莲心竹叶茶：莲子心+竹叶+龙眼肉，适合心火旺盛导致的失眠多梦、心烦口渴。

百合莲子茶：滋阴清热，适合阴虚失眠。

2. 养心安神类

桂圆红枣茶：补气血，改善心脾两虚型失眠（如脸色苍白、疲倦）。

酸枣仁茶：单独或搭配百合、茯苓，养血安神，适合多梦易醒。

3. 疏肝解郁类

玫瑰花酸枣仁茶：缓解肝气郁结引起的烦躁失眠。

麦芽洛神花饮：适合焦虑型失眠，含麦芽、酸枣仁等疏肝成分。

4. 其他草本搭配

夜交藤茶：与酸枣仁同煮，养心安神。

甘麦红枣茶：小麦+甘草+红枣，缓解神经衰弱。

时间：助眠茶建议睡前2小时饮用，水温40-50℃为宜。

注意事项：部分茶饮（如桂圆）易上火，需控制用量；长期失眠建议结合中医辨证调理。

若需具体配方或更多组合，可参考上述分类进一步选择。