经常失眠泡脚怎么泡(失眠泡脚最好的中药方)

一、推荐的中药组合

1. 夜交藤+合欢皮

这是最常推荐的组合，夜交藤（30克）养心安神、祛风通络，合欢皮（15克）解郁安神，两者合用适合失眠多梦、血虚身痛的人群。加水煮沸20分钟后泡脚，水温降至40-45℃时使用，睡前泡20分钟。

2. 加入生姜或丹参

3. 复杂配方（心脾两虚型）

黄芪15克（补气）、郁金8克（疏肝）、合欢皮15克（安神），煮水后泡脚，适合气虚兼情绪焦虑者。

二、泡脚注意事项

1. 水温与时间

水温需控制在35-45℃，略低于体温更佳，避免因过热导致兴奋或出汗影响睡眠。泡脚时间15-30分钟为宜，过长可能加重心脏负担。

2. 禁忌人群

糖尿病患者、静脉曲张患者及体质阴虚火旺者需谨慎，高温可能加重症状或引发烫伤。

三、其他实用建议

四、综合调理

若长期失眠，建议结合针灸、耳穴等疗法，并避免睡前过度刺激（如玩手机）。中药泡脚需坚持1-2周观察效果，严重失眠应就医。