治疗失眠有什么方法最快

一、物理疗法（当天见效）

1. 经颅磁刺激/电疗

通过磁场或微电流直接调节大脑神经活动，抑制过度兴奋的皮层，30分钟治疗即可改善入睡困难。医院普遍提供该服务，无药物副作用。

2. 耳尖刺血+穴位按摩

下午3-4点耳尖刺血释放压力，配合神门穴（掌横纹尺侧）、太溪穴（足内踝后）按摩各2分钟，可快速缓解心肾不交型失眠。

二、药物辅助（1小时内起效）

1. 2025年新型

2. 中成药应急

朱砂安神丸（心火亢盛型）或柏子养心丸（心气虚寒型），药店可购，但需辨证使用。

三、即时行为调节（当晚生效）

1. 感官干预

2. 生理放松

睡前10分钟"4-7-8呼吸法"（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒），降低心率焦虑。

注意事项：若失眠持续超1个月或伴随器质性疾病（如高血压），需就医排查病因，避免自行长期用药。