失恋后每天失眠吃点什么

失恋后的失眠确实让人煎熬，但我们可以通过一些温和的食疗和调整来慢慢改善。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 助眠食物推荐：

温牛奶/蜂蜜水：牛奶中的色氨酸能促进血清素分泌，睡前1小时喝一杯温牛奶（加点蜂蜜效果更好），有安抚情绪的作用。

小米粥：小米富含色氨酸，晚餐或宵夜可以喝点小米粥，暖胃又安神。

香蕉/核桃：含镁和维生素B6，能缓解焦虑，搭配无糖酸奶是不错的选择。

酸枣仁茶：中药房可买到，睡前煮水喝（5-10克），适合心烦失眠的情况。

2. 需要避免的：

× 咖啡、浓茶、酒精（会干扰睡眠周期）

× 辛辣油腻的宵夜（加重身体负担）

× 睡前大量饮水（避免起夜）

3. 小贴士：

最后想对你说：

失眠是心在消化情绪的信号，不必强迫自己立刻睡着。如果持续两周以上没有改善，建议去看看中医调理，或者和信任的朋友聊聊。你现在的感受是真实的，但不会永远停留在这个状态里。