什么泡水喝是治疗失眠的

一、经典中药组合

1. 酸枣仁+百合+合欢皮

酸枣仁养心安神，专治心烦失眠；百合清心润肺缓解焦虑；合欢皮解郁安神。取酸枣仁10颗、百合5颗、合欢皮5颗热水冲泡，睡前饮用效果更佳。

2. 桂圆+酸枣仁

桂圆补心益气健脾，酸枣仁滋养心肝之血，两者搭配可改善神经衰弱。建议将3克酸枣仁磨粉后与10克桂圆闷泡10分钟，睡前饮用。

3. 五味子+生姜

五味子补肾益肝，生姜补中气，煎煮后饮用可缓解肾虚引起的夜尿多和失眠。

二、单味药推荐

1. 酸枣仁茶

直接冲泡5克酸枣仁，其镇静成分可调节中枢神经，提高睡眠质量，但需注意短期使用且避免过量。

2. 百合或百合麦冬茶

百合性微寒，适合阴虚火旺型失眠，若伴有口干可加麦冬增强滋阴降火效果。

三、其他温和选择

1. 蜂蜜牛奶茶

蜂蜜镇静安眠，牛奶中的色氨酸和钙质可降低神经兴奋性，搭配饮用助眠效果更显著。

2. 枸杞泡水

枸杞补肝益肾，适合气血两虚导致的失眠，睡前一杯有助于安神。

注意事项