好冷又失眠发冷 失眠

一、生理性因素

1. 环境寒冷：未做好保暖措施会导致毛细血管收缩，影响末梢血液循环，引发寒战和睡眠障碍。建议调高室温至18-22℃，使用电热毯预热床铺或穿吸湿排汗的纯棉袜入睡。

2. 情绪压力：焦虑、抑郁等情绪可能通过神经紧张导致怕冷和失眠。可通过热水泡脚、听舒缓音乐或心理疏导缓解。

二、病理性因素

1. 阳虚体质（心/脾/肾阳虚）：

2. 气血不足：

3. 脾胃虚寒：

三、行为调节建议

若症状持续或加重，建议尽早就医排查甲状腺功能减退等潜在疾病。