年青人为什么总是失眠呢

一、生活习惯因素

1. 电子设备依赖：睡前玩手机会抑制褪黑素分泌，蓝光干扰生物钟，使大脑持续处于兴奋状态。床从睡眠场所变为所，导致入睡困难。

2. 饮食不当：晚间摄入咖啡因（咖啡、奶茶）或高脂饮食（如外卖）会刺激神经系统，中医"胃不和则卧不安"理论指出晚餐过饱、过晚会加重肠胃负担。

二、心理与压力因素

1. 工作压力：加班文化、通勤时间长导致身体持续分泌肾上腺素，即使躺下后大脑仍保持"抗压模式"，表现为多梦易醒。

2. 情绪问题：焦虑/抑郁与失眠形成恶性循环，长期压力会引发肝气郁结（中医概念），进一步扰乱心神安定。

三、生理机制失衡

1. 生物钟紊乱：不规律作息打乱睡眠周期，过度疲劳反而会妨碍入睡，这与体内皮质醇水平异常升高有关。

2. 脾胃功能失调：中医认为长期饮食不规律损伤脾胃，气血不足时会出现"心脾两虚"型失眠，伴随多梦易醒。

改善建议：

若持续失眠超过一个月，建议排查抑郁/焦虑症可能。