荒岛求生为什么会失眠

1. 环境不适

2. 生理因素

3. 心理压力

4. 昼夜节律紊乱

5. 睡眠卫生恶化

改善建议：

1. 制作简易床垫（棕榈叶+沙土）提升舒适度

2. 白天保持适度活动，傍晚进行冥想

3. 搭建半封闭式庇护所增加安全感

4. 用深色贝壳制作简易眼罩

5. 规律性地进行呼吸练习（4-7-8呼吸法）

人类大脑在陌生环境中的警觉状态是进化形成的保护机制，通常3-5天后会逐渐适应。若持续失眠，建议通过编织渔网等重复性劳动来诱导睡眠。