拯救失眠眼失眠救星

一、助眠饮品与食疗

1. 中药泡水：百合+黄精组合能清心安神、调节肝肾，适合虚损型失眠；酸枣仁粉（"东方睡果"）或枸杞红糖水可养血安神，改善肝肾阴虚引起的睡眠问题。

2. 温饮舒缓：睡前半小时饮用热牛奶或少量红酒（不超过50ml），避免咖啡因和过量液体摄入。

二、物理按摩与穴位刺激

1. 手部穴位：按压手掌大鱼际（每侧100下）或食指两侧，能快速促进入睡；神门穴（腕横纹小指侧凹陷处）按摩可安神定志，缓解思虑过度。

2. 眼部护理：搭配冰敷眼贴（如FITMMENT叶黄素款或海氏海诺医用款）冷敷15分钟，缓解眼疲劳的同时创造入睡环境。

三、环境与行为调整

1. 睡前仪式：调暗灯光、泡脚（水位过小腿）、播放舒缓音乐（如自然白噪音），避免手机蓝光刺激。

2. 中医辨证：根据症状选择方剂心脾两虚用归脾汤，痰热扰心用黄连温胆汤，肝火旺则适用龙胆泻肝汤。

四、辅助产品建议

失眠贴可选择同仁堂舒眠系列（含酸枣仁、艾草）或御恒堂27味配方，通过穴位贴敷持续作用8小时；敏感体质建议云南白药薰衣草款。

若长期失眠伴随干眼症，可将失眠贴贴于睑板腺泪囊部位热敷，但需医生指导使用。