失眠时怎样按摩心脏 失眠应该按摩哪里可以缓解

一、核心穴位按摩

1. 劳宫穴

位于手掌心，握拳时中指指尖对应的位置。用拇指顺时针按揉3-5分钟，可清心降火、缓解思虑过重引起的失眠，尤其适合心火旺导致的入睡困难。

2. 神门穴

在腕横纹靠近小指侧的凹陷处，属手少阴心经。按压或刮痧3-5分钟，能安神定志，改善多梦易醒。

3. 内关穴

腕横纹上两寸（约三指宽），两筋之间。按揉可调节心包经，缓解心悸和失眠，尤其适合心肾不交型失眠。

二、辅助穴位组合

三、操作技巧

若长期失眠，建议每日坚持穴位按摩并结合作息调整。不同体质可能需针对性选穴，如阴虚火旺者可侧重劳宫穴，心脾两虚者加强神门穴。