失眠手工耿 失眠教程

1. 手工DIY助眠小工具

如果你喜欢动手制作，可以尝试自制硬纸板滚滚球。这个手工项目难度2.6星，使用材料包括硬纸板、剪刀、粘合剂等，制作时长约40分钟。睡前玩一玩这个小工具，或许能帮助你放松心情，更快入睡。

2. 中医养生助眠法

中医推荐按摩神门穴来帮助入睡。神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用大拇指按揉5到10分钟，力度以有轻微酸胀感为宜，可以安定心神。

3. 天然食疗助眠

酸枣仁被称为"东方睡果"，是一种纯天然的""。你可以用酸枣仁泡温水，每天喝一杯，有助于改善睡眠质量。酸枣仁具有养肝、宁心、安神、敛汗等功效，特别适合长期睡眠不好的人群。

4. 祝由科秘法

如果你对传统文化感兴趣，可以尝试祝由科的助眠方法。比如睡前倒一杯水（一半热水一半凉水），闭气剑指对着水面画符7或21次，然后喝下入眠。或者不停地在脑海中用意识画秘字，直至入眠。

5. 安神补脑粥

制作安神补脑粥也是个不错的选择。用炒酸枣仁50克煎煮30分钟，取出酸枣仁后加入小米200克、百合50克煮粥，最后加入红糖25克。睡前1小时服用，搭配按摩神门穴效果更佳。

希望这些方法能帮助你改善失眠问题。记得选择适合自己的方式，坚持一段时间才能看到效果哦！