喝茶后失眠喝牛奶好吗
失眠治疗 2025-08-01 18:430治疗失眠www.shimianzheng.cn
1. 牛奶助眠的原理
牛奶中含有色氨酸，这种氨基酸是合成褪黑素（调节睡眠的激素）和五羟色胺（促进放松的神经递质）的重要原料，因此理论上可以帮助改善睡眠。牛奶中的钙和镁也有助于放松神经和肌肉，缓解焦虑。
2. 适用性与注意事项
3. 其他辅助方法
若牛奶效果不佳，可结合以下方式：
4. 避免误区
牛奶可作为温和的助眠选择，但需结合个人体质和习惯调整。
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