月经期睡觉发冷盗汗失眠

1. 保暖措施

2. 饮食调理

3. 助眠方法

4. 营养补充

5. 需要警惕的情况

如果伴随以下症状建议妇科检查：

持续3个月经周期以上出现

夜间汗湿需更换衣物

白天也出现潮热出汗

月经周期严重紊乱

建议下次月经前1周开始，每天快走30分钟改善血液循环。如果调整生活方式后仍无改善，可以考虑中医调理（常见证型包括气血两虚、阴虚火旺等）。

这些症状大多与经期前列腺素分泌和体温调节变化有关，通常月经结束后会自然缓解，不必过度焦虑。现在可以试试用拇指按压内关穴（手腕横纹上三横指）2分钟，有助于宁心安神。