水土不服性失眠怎么治

失眠治疗 2025-07-31 19:030治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 饮食调整

睡前饮用蜂蜜水（健脾安神）或温牛奶（含色氨酸），避免咖啡、浓茶等刺激性饮品。

适量饮用当地酸奶调节肠道菌群，缓解胃肠不适引发的失眠。

选择易消化的清淡饮食，如粥类、面条，避免生冷辛辣食物。

2. 生活习惯优化

保持规律作息，白天适度运动（如慢跑、瑜伽）促进身体适应新环境。

睡前通过冥想、听轻音乐或泡脚放松身心，营造安静黑暗的睡眠环境。

1. 中医调理

穴位按摩：睡前按压神门穴（手腕内侧）、涌泉穴（足底）各2-3分钟，有助于宁心安神。

中药茶饮：酸枣仁、百合莲子汤或桂圆红枣茶可养血安神，适合轻度失眠。

2. 物理疗法

针灸或推拿：疏通经络，改善气血运行，常用穴位包括足三里、三阴交等。

光照疗法：调节褪黑素分泌，适用于因昼夜节律紊乱导致的失眠。

西药：短期使用艾司唑仑片等镇静，或谷维素片调节神经功能。

中成药：如归脾丸（心脾两虚型）、朱砂安神丸（心烦失眠）等。

若症状持续超过1周或加重，建议及时就医排查其他病因。

上一篇：失眠怎样去肝火最有效下一篇：没有了