女儿十五岁失眠怎么办呢

1. 排查原因：

2. 调整生活习惯：

√ 固定作息：每天同一时间上床（包括周末）

√ 睡前仪式：温水泡脚/喝温牛奶/听轻音乐

√ 改善环境：保持卧室黑暗、安静、凉爽（18-22℃最佳）

3. 心理关怀：

可以尝试：

4. 饮食调节：

推荐食物：香蕉、小米粥、核桃、酸枣仁（可咨询中医）

避免：奶茶、咖啡、油炸食品（尤其下午后）

5. 需要就医的情况：

如果持续1个月以上，并伴随：

白天注意力严重不集中

情绪持续低落

出现心慌、头痛等症状

建议挂儿童心理科或睡眠门诊

这个年龄段的孩子失眠，往往需要家长用"润物细无声"的方式帮助调整。不妨从陪她做睡前瑜伽（网上有很多亲子教程）开始，既能放松又能增进亲子交流。

您孩子平时睡前一般会做些什么呢？也许我们可以一起找找更适合她的调整方案。