失眠是缺乏什么维生素

失眠治疗 2025-07-27 16:030治疗失眠www.shimianzheng.cn

维生素B1：缺乏可能导致情绪不稳定、神经功能紊乱，从而引发失眠。它参与葡萄糖代谢和神经系统正常运作，需从外界摄入。

维生素B6：帮助合成血清素和褪黑素（调节睡眠的关键物质），缺乏时易伴随焦虑、抑郁情绪，影响入睡。

维生素B12：参与神经组织修复和褪黑素合成，缺乏可能导致神经系统障碍或睡眠问题。

维生素B3（烟酸）：缺乏会干扰神经系统功能，引发失眠和焦虑。

维生素B9（叶酸）：缺乏可能引起精神症状（如焦虑、抑郁）及贫血，间接影响睡眠。

调节褪黑素分泌和神经系统功能，缺乏时可能导致情绪波动、失眠或睡眠浅。

谷维素：来自米糠油，缺乏可能引发神经失调和失眠。

镁：与维生素B6协同作用，可缓解焦虑并改善睡眠。

维生素补充需谨慎，过量可能有害，建议在医生指导下进行。

失眠原因复杂，除营养因素外，还需结合生活习惯、心理状态等综合调整。

如果长期失眠，建议就医检查维生素水平或咨询专业医师。