做梦失眠吃什么维生素

1. 维生素B6

维生素B6能调节神经系统，促进色氨酸转化为5-羟色胺（一种帮助放松的神经递质），并辅助合成褪黑素（调节睡眠的激素）。缺乏时可能导致夜间焦虑或兴奋，加重多梦和失眠。建议通过鸡肉、鱼肉、香蕉等食物补充。

2. 维生素B12

维生素B12缺乏可能影响褪黑素分泌，导致睡眠节律紊乱。补充后可帮助稳定情绪，改善睡眠。富含B12的食物包括鱼类、鸡蛋、乳制品等。

3. 维生素D

维生素D通过调节褪黑素合成和生物钟来改善睡眠质量。缺乏时可能引发睡眠中断或多梦。可通过晒太阳或食用海鱼、蘑菇等补充。

4. 维生素B1

维生素B1对神经系统有镇静作用，缺乏时易出现焦虑、多梦。老年人群或长期压力大者可适当补充，如通过燕麦、瘦肉等摄入。

注意事项

若症状持续，建议就医排查其他潜在原因（如焦虑症、睡眠呼吸暂停等）。