经常性失眠是什么原因引起的

一、生活习惯与环境因素

1. 不良睡眠习惯

睡前使用电子设备（手机/电脑）、观看刺激内容（如恐怖电影）、剧烈运动或摄入咖啡因（咖啡、浓茶、奶茶等）会抑制褪黑素分泌，干扰入睡。

2. 环境干扰

噪音、光线过强、温度不适或频繁更换睡眠环境（如出差、倒时差）可能引发失眠。

二、心理与情绪问题

1. 压力与焦虑

工作压力、人际关系紧张或过度思虑会导致大脑持续兴奋，难以放松入睡。

2. 抑郁情绪

抑郁症患者常伴随早醒、睡眠浅等症状，情绪低落与失眠可能互为因果。

三、生理与疾病因素

1. 慢性疾病影响

心血管疾病（如心功能不全）、呼吸系统问题（如睡眠呼吸暂停）、慢性疼痛（关节炎等）或皮肤瘙痒会直接干扰睡眠。

2. 激素变化

更年期女性因内分泌紊乱易出现潮热、夜间惊醒等问题。

四、其他潜在原因

若长期失眠且自我调节无效，建议就医排查焦虑症、抑郁症或器质性疾病，避免延误治疗。