一个人失眠的表现有哪些

一、睡眠质量异常

1. 入睡困难：上床后超过30分钟仍无法入睡，甚至需要数小时才能勉强睡着。

2. 睡眠维持障碍：夜间频繁醒来（≥2次），且醒后难以再次入睡。

3. 早醒：比预期时间提前30分钟以上醒来，且无法继续睡眠。

4. 睡眠浅或多梦：睡眠中易受干扰，常做噩梦或乱梦，醒后感觉未充分休息。

二、日间功能障碍

1. 疲劳与注意力下降：白天精神萎靡、嗜睡，记忆力减退，工作或学习效率降低。

2. 情绪问题：易怒、焦虑、抑郁，甚至出现情绪波动或攻击性行为。

3. 身体不适：头痛、头晕、心悸，部分人伴有消化系统症状（如食欲不振）。

三、其他伴随症状

若上述症状持续3个月以上且每周出现≥3次，建议就医排查器质性疾病（如焦虑抑郁、心血管问题）或进行专业睡眠评估。中医角度还可能根据具体表现（如早醒时间、梦境类型）区分气血不足、肝郁气滞等类型。