一个人经常失眠该怎么办
失眠治疗 2025-07-24 15:130治疗失眠www.shimianzheng.cn
1. 规律作息
2. 睡前准备
3. 饮食调整
4. 环境优化
5. 日间活动
如果这些方法尝试2-3周后仍无改善，建议：
① 记录睡眠日记（记录入睡/醒来时间、夜间觉醒情况等）
② 到三甲医院睡眠科就诊，可能需要专业评估
最近有特别让你焦虑的事情吗？有时候心理压力也会影响睡眠，愿意聊聊吗？
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