花茶失眠吗 花茶是否影响睡眠

一、可能影响睡眠的花茶

1. 茉莉花茶

含有茶多酚和少量咖啡因，对咖啡因敏感的人群（尤其是睡前饮用）可能出现入睡困难或睡眠质量下降。建议敏感者避免晚间饮用，或选择淡茶。

2. 部分菊花茶

虽然多数观点认为菊花茶不影响睡眠，但有医生指出其含茶碱和茶多酚，可能刺激神经递质分泌，导致兴奋性增加。建议睡前4-6小时避免饮用。

二、基本不影响睡眠的花茶

1. 纯菊花茶

中医认为其性微寒，主要功效为清热解毒、平肝明目，通常不会直接干扰睡眠。

2. 助眠类花茶

如薰衣草茶、洋甘菊茶、百合花茶等，含GABA或其他镇静成分，可能改善睡眠质量。

三、影响因素与建议

如需进一步了解具体花茶的冲泡方法或成分差异，可参考相关资源。