失眠压力大吃什么维生素

失眠治疗 2025-07-23 09:030治疗失眠www.shimianzheng.cn

维生素B6：参与血清素和褪黑素的合成，能调节情绪、缓解焦虑，从而改善睡眠质量。缺乏时可能导致神经兴奋性增高，引发失眠。

维生素B1：缺乏时易导致神经功能紊乱，表现为焦虑、失眠或疲劳。补充后可调节植物神经系统，具有镇静作用。

维生素B12：影响褪黑素分泌和神经功能，缺乏可能导致情绪低落或睡眠障碍。尤其对老年或精神疾病相关失眠有帮助。

参与神经递质（如五羟色胺和多巴胺）的平衡调节，缺乏可能与睡眠障碍相关。适量补充有助于维持昼夜节律。

谷维素：提取自米糠油，可调节植物神经和内分泌，改善神经官能症引发的失眠。

维生素E：具有抗氧化作用，可能通过保护神经细胞间接促进睡眠。

优先通过食物补充（如动物肝脏、鱼类、坚果等），必要时可在医生指导下选择补充剂。

长期或过量服用维生素B6可能导致恶心等副作用，需控制剂量。

如果症状持续，建议结合医学检查排除其他潜在病因。

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