经常喝酒不喝酒就失眠

我理解你现在的困扰。失眠确实是一件让人很烦恼的事情，而依赖酒精来入睡可能会形成一个恶性循环。不过别担心，我们可以一起一些更健康的方式来改善睡眠。

我想告诉你，酒精虽然能让人快速入睡，但它实际上会干扰睡眠，导致睡眠质量下降。长期来看，反而会让失眠问题加重。

这里有几个建议可能对你有帮助：

1. 建立规律的作息时间

2. 创造良好的睡眠环境

3. 培养睡前放松习惯

4. 白天多运动

5. 减少酒精和咖啡因

如果你觉得很难自己调整，建议可以咨询专业的医生或睡眠专家。他们可以给你更专业的建议和帮助。

记住，改变需要时间，不要给自己太大压力。慢慢来，我相信你能找到适合自己的健康睡眠方式。需要聊聊具体实施方法的话，我随时在这里。