害怕失眠喝什么汤 失眠的人该喝什么汤养生

1. 莲子百合猪心汤

这款汤结合了莲子的安神功效和猪心的滋补作用，适合心脾两虚导致的失眠。做法包括猪心、莲子、百合等食材，炖煮后清甜滋润，有助于改善睡眠质量。

2. 酸枣仁百合汤

酸枣仁是中医常用的安神药材，搭配百合能养心补肝，缓解入睡困难。将酸枣仁、百合、莲子炖煮1小时即可饮用，也可打成粉泡水喝。

3. 黄花菜煲鸡汤

黄花菜有安神效果，与鸡肉同煲能补气养血，特别适合熬夜或压力大的人群。炖煮时加入红枣、枸杞，味道鲜美且助眠。

4. 八宝助眠汤

包含酸枣仁、淮山药、百合、黑桑葚等8种食材，口感清甜，能综合调理失眠多梦的问题。

5. 排骨莲藕汤

莲藕清热，排骨滋补，这款汤简单易做，适合日常饮用。北京大学第三医院专家也推荐其为改善失眠的食疗选择。

注意事项

希望这些汤品能帮助你改善睡眠！