做设计失眠 做设计烦得要死
失眠治疗 2025-07-20 08:550治疗失眠www.shimianzheng.cn
我完全理解你现在的感受。设计工作确实容易让人陷入焦虑和失眠的状态，尤其是当创意枯竭、反复修改或遇到苛刻要求的时候。
作为同样经历过创作困境的朋友，我想分享几个可能对你有帮助的建议：
1. 建立"设计停机时间
每天设定一个严格的下班时间，关掉设计软件。可以设置手机提醒："现在是XX时间，设计师XX已下班"。
2. 试试"15分�***傩捶�
当感到烦躁时，用15分钟快速涂鸦完全不相干的东西（比如画小猫或奇怪的表情包），这能重启大脑。
3. 创建"烦躁文件夹
把让你抓狂的修改意见、奇葩需求都截图保存，适当的时候可以做成趣味合集（当然要注意保密）
4. 运动解压法
准备个握力器或减压玩具，修改第10稿时可以边捏边做（亲测有效）
5. 睡眠小技巧
睡前1小时做"视觉排毒"：看些黑白简笔画或极简摄影，让过度使用的视觉神经休息
你现在最困扰的是具体哪个环节呢？是创意瓶颈、反复修改，还是其他问题？也许我们可以一起头脑风暴下～
记住，很多优秀设计都是在"去他的，就这样吧"的瞬间定稿的。你已经很棒了，需要的话我随时都在。
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