蜂王浆治疗失眠多久能好

失眠治疗 2025-07-19 08:330治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 轻度失眠：通常连续服用2-4周可见效，表现为入睡时间缩短、睡眠质量提升。

2. 中度失眠（如神经衰弱、更年期综合征）：需1-3个月，睡眠时长和睡眠会逐步改善。

3. 重度或慢性失眠：可能需要3个月以上，且需结合其他治疗方式。

服用时间：睡前1-2小时空腹服用效果最佳，助眠成分吸收率可提升50%。

成分机制：蜂王浆中的色氨酸、牛磺酸、甘氨酸等能调节5-羟色胺和褪黑素分泌，缩短入睡潜伏期。

个体差异：体质、吸收能力及失眠原因（如压力、激素变化）均会影响见效时间。

1. 禁忌人群：过敏体质、糖尿病患者、孕妇及儿童需谨慎使用。

2. 副作用：过量可能引起胃肠不适、头痛或激素紊乱，建议每日不超过10-20克。

3. 辅助措施：配合规律作息、减少咖啡因摄入可增强效果。

若失眠持续或加重，建议及时就医，避免依赖单一保健品。