失眠出现早搏(失眠早搏一整夜)

1. 立即缓解方法

2. 生活调整建议

√ 白天避免浓茶/咖啡/功能饮料

√ 下午4点后不要午睡

√ 睡前2小时避免剧烈运动或脑力活动

√ 保持卧室温度稍凉（20-23℃为宜）

3. 需要警惕的情况

如果出现以下症状建议及时就医：

→ 早搏时伴随胸痛/大汗

→ 每分钟早搏超过5次

→ 有头晕或眼前发黑现象

4. 专业检查建议

可以记录1-2周内的：

这些信息对医生诊断很有帮助

这种情况往往与自主神经功能紊乱有关，多数属于良性。建议先尝试调整作息，如果2周内没有改善，可以到心内科做24小时动态心电图检查。白天适当进行快走等有氧运动也有助于改善夜间睡眠质量。

需要的话，我可以再补充一些放松训练的具体方法。你现在感觉心跳大概是什么节奏？