百合莲子桑葚煮水治失眠

1. 百合：养阴润肺、清心安神，适合虚火扰心导致的失眠。

2. 莲子：补脾益肾、养心安神，能交通心肾，缓解心肾不交型失眠。

3. 桑葚：滋阴补血、生津润燥，对肝肾阴虚引起的失眠多梦有调理作用。

适用证型与搭配建议

根据中医辨证，该方对不同失眠类型可针对性调整：

注意事项

现代研究支持

临床研究表明，百合莲子配伍能调节γ-氨基丁酸受体，缩短入睡时间40%，且无药物依赖性。桑葚中的花青素则通过抗氧化作用改善神经功能。