失眠被人歧视有人失眠怎么安慰

1. 共情与倾听

失眠真的不是‘矫情’，那种躺在床上清醒到天明的感觉太煎熬了。你愿意和我聊聊吗？"（先破除偏见，开放倾听空间）

2. 科普睡眠知识

其实失眠和感冒发烧一样是健康问题，中国有近3亿睡眠障碍人群，这是大脑神经调节失衡导致的。"（用数据减少病耻感）

3. 实用建议

"试试478呼吸法？吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，很多医生推荐这个

"下午3点后别碰奶茶了，咖啡因代谢要8小时呢

"需要我陪你晨跑吗？规律运动对调节生物钟特别有效

4. 对抗歧视的回应方式

如果有人说不就是熬夜嘛，可以这样回应：‘如果糖尿病是‘不就是血糖高’，那失眠也就是‘睡不着’咯？’"（用类比化解偏见）

5. 专业资源推荐

广州的睡眠医学中心有专业的认知行为治疗（CBT-I），不用吃药就能改善，要不要一起预约看看？

关键点：把失眠正常化为普通健康问题，同时提供科学解决方案。比起单纯安慰"别在意别人"，更重要的是帮TA建立"这不是我的错"的认知，并用实际行动支持改善睡眠。