焦虑性失眠应该怎么办 掌握方法拯救失眠

焦虑情绪是人们在生活中无法避免的情绪体验。当人们面临未知的、没有把握的，甚至可能有害的情况时，内心便会涌现出一种担忧和紧张的情绪，这种情绪被称之为焦虑。过度的焦虑可能导致人们陷入焦虑性失眠的困扰，这在临床医学上是最常见的失眠类型之一。

焦虑性失眠的症状表现多样，其中最常见的包括入睡困难、频繁觉醒、多梦易醒等。每当从梦中惊醒，患者便会感到一种深深的恐惧。

那么，如何应对焦虑性失眠呢？

可以通过分散心理焦虑来缓解。参加各类娱乐活动，如看书、听歌、唱歌、下棋、打球等，可以转移患者对焦虑问题的注意力。重要的是要培养一个积极、乐观、开朗的心态，学会自我调节。

面对压力和挫折是每个人生活中的常态。焦虑症的并发往往与压力太大有关。我们要学会面对压力，增强自己在面对压力和挫折时的应对技巧。

建立并保持良好的人脉关系也至关重要。当心里有话时，有地方倾诉可以减轻心理压力。培养自己多方面的兴趣爱好，可以在心里压抑时找到释放的出口，并转移自己的注意力。

对于焦虑性失眠症患者来说，了解如何治疗以及治疗的必要性、可靠性、安全性等信息是必不可少的。这可以让患者对自己的病情有更深入的了解，从而更积极地配合治疗。

在日常生活中，除了晚上睡觉，其他的任何时间都应避免躺在床上。要让床成为睡觉的专属地方，避免在床上进行与睡眠无关的活动。如果在床上躺太久还没有睡意，应该离开床去做一些安静温和的事情，如听轻音乐、画画、写日记等。

焦虑性失眠的患者往往过于关注自己是否能睡着，结果往往如他们所料，到了晚上依然没有睡意。患者必须转移注意力，尽量放松自己，让自己感到疲惫，这样有助于缓解失眠症状。

焦虑性失眠虽然带给我们许多困扰，但只要我们积极面对，采取正确的方法去缓解，一定能重新拥有好的睡眠质量。