易患失眠抑郁症的几类人 失眠的预防保健方法

在人生的旅途中，我们有时会碰到一些困扰我们的疾病，其中抑郁症就像一片难以挥散的阴霾，悄无声息地笼罩在某些特定的群体之上。接下来，让我们一起***哪些人群更容易陷入这样的困境，并了解如何预防这一困扰。

我们来看看哪些人群容易成为抑郁症的猎物。

第一类是孕产妇。每位准妈妈和新妈妈都应该在喜悦中迎接新生命的到来，有些女性因为心理准备不足，可能会产生心理压力，出现抑郁症状。只要得到及时的心理疏导和支持，让她们感受到做妈妈的喜悦，大多数情况都能顺利度过这段时期。

接下来是婚外恋者。他们的心理压力往往不亚于特工，每天都在欺瞒与谎言中度过，精神高度紧张，一旦被发现，家庭矛盾便会激化，这种压力环境下，抑郁的阴霾很容易侵袭他们。

绝症患者也是抑郁症的高发人群。面对疾病的折磨和生命的威胁，他们不仅要承受巨大的精神压力，还要面对化疗、透析等治疗带来的痛苦。孤独和绝望很容易让他们陷入抑郁的深渊。这类人群的抑郁症治疗尤为困难，且自杀风险极高。

中年人也容易成为抑郁症的受害者。35岁至50岁之间的人群，特别是更年期的朋友，面临家庭、工作的多重压力，生理变化也加剧了心理波动，因此患抑郁症的比例较高。

教师也是抑郁症的高发人群之一。他们的工作性质要求过于认真负责，而教师的工作内容琐碎且压力大，如果心理调节不当，很容易被抑郁侵袭。

那么，如何预防失眠和抑郁呢？我们可以从日常饮食入手，选择清淡而富含蛋白质、维生素的食物，如河鱼、海鱼等。参加强调精神力锻炼的运动，如气功、太极拳等，也能提高神经的调节能力。改变不良的生活习惯，如定时上床、避免刺激性饮料等也是预防的有效方法。

抑郁症是一种需要重视的疾病，我们应该关注自己和他人的心理健康，及时发现问题并寻求帮助。希望每个人都能拥有健康的心态，迎接美好的人生。