长期失眠怎么办 ***是失眠的唯一救星吗
当夜深人静，你独自躺在床上，身边的呼吸声此起彼伏，而你却辗转反侧无法入睡时，那种痛苦难以言表。据2016年中国睡眠调查报告显示，全国竟有近六成的人正经历着失眠的煎熬。那么，面对失眠，我们该如何应对呢？
我们来了解一下什么是。属于“”这一独特类别，它能够帮助我们进入梦乡。并非所有失眠都可以通过服用来解决。包括苯二氮卓类、类和其他催眠药，如、安定等，它们虽然能够短暂增�***猓て诜每赡芑岵览敌院统神浴�
那么，失眠时是否应该服用呢？不少患者误以为服用就能安然入睡，其实不然。这只是治标不治本的方法，可能会对身体造成不良影响，甚至使病情恶化。实际上，只有单纯性失眠才适合使用，即原发性失眠，指没有合并其他身心疾病导致的失眠。只能短期使用，不可长期依赖。
那么，什么情况下可以长期服用呢？只有在以下五个问题同时存在时方可考虑：失眠症状持续存在、其他非药物疗法无效、定期接受医生评估、明白长期服用的风险、非药物治疗失眠失败后。
那么，如何才能有效解决失眠的困扰呢？我们要明白失眠背后的原因。失眠可能是心理上的困扰，如学业压力、考试焦虑、婚恋家庭问题等，也可能是现实生活中的各种困扰。要解决失眠问题，不是简单服用，而是要找出失眠背后的具体原因，解决引发失眠的问题，失眠自然就能解决。
除此之外，我们在睡觉时应该摒弃所有杂念，尤其是“失眠”这个念头。睡觉时最忌讳的就是担心自己睡不着，这种担忧反而会加重失眠。我们应该放松身心，尽量不去想自己是否睡着，而是尝试一些放松的方法来引导自己进入睡眠状态。比如听听轻音乐、阅读一些放松的书籍、做一些深呼吸等。
失眠是一种常见的现象，只要我们正确对待并找到合适的方法来解决，就能够摆脱失眠的困扰。让我们拥抱美好的睡眠，迎接美好的每一天！当你正遭遇失眠的困扰时，不要再过分关注“失眠”这两个字。过度关注只会加剧内心的焦虑，让你陷入更深的失眠境地。思绪乱飞，想什么都无所谓，让思维漫游于天南地北。回忆一下失眠之前的日子，你睡觉时的思维不是同样自由散漫吗？那时候，你的思绪无论飘向何方，都不会产生心理上的负担。
在此基础上，推荐你尝试第三种方法：进行适当的运动。运动是治愈失眠的极佳辅助手段。当你投入到运动的世界中，你会感受到无与伦比的快乐、幸福和满足。找一项你喜爱的运动，约上三五好友，一起去挥洒汗水，这比呆在家里要来得更有意义。
想象一下，在篮球场上，你与朋友们激战正酣，汗水湿透衣背，所有的压力和焦虑都随着汗水的流淌而消逝。或者，你在瑜伽垫上，随着呼吸的调整和身体的舒展，内心的紧张与不安逐渐得到释放。运动不仅能让你拥有健康的身体，更能帮助你拥有一个平静的内心，为良好的睡眠创造有利条件。
运动还能帮助你转移注意力，让你不再过分纠结于失眠问题本身。当你全身心投入到运动中，你会发现自己不再有那么多时间和精力去担心是否能够顺利入睡。慢慢地，你会发现自己对失眠的恐惧和焦虑正在逐渐减轻，睡眠质量也在不知不觉中得到了改善。
当你遭遇失眠时，不妨试试这些方法。让思绪自由飞翔，寻找适合自己的运动方式，享受运动带来的快乐与满足。相信在不久的将来，你会重新拥有美好的睡眠质量。
失眠的原因
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