经常失眠吃什么好 7款小食物助您改善失眠

失眠患者常常依赖来换取一夜的安宁，然而药物带来的副作用却让人忧心忡忡。相比之下，食疗助眠则是一种更加健康、安全的选择。那么，哪些食物能够改善睡眠质量，又对身体没有副作用呢？让我们一起***一番。 大比目鱼：这种美味的鱼肉富含色氨酸和维生素B6，它们是天然的助眠成分。想象一下大比目鱼温和的味道和口感，既能满足味蕾，又能带来优质的睡眠体验。 葵花子：小小的葵花子藏着大大的秘密。它含有多种氨基酸和维生素，可以调节脑细胞的新陈代谢。晚上嗑一些葵花子，不仅可以促进消化液的分泌，还有助于安神助眠。 鲜藕：鲜藕不仅是美味的食材，还是养生的佳品。它含有丰富的碳水化合物、钙、磷、铁等矿物质以及多种维生素。藕的清热、养血、除烦功效，可以有效缓解失眠。您不妨试试将鲜藕小火煨烂，加入蜂蜜食用，享受甜蜜的安眠之夜。 莲子：莲子具有补心益脾、养血安神的功效。生物学家发现，莲子中的莲子碱和芳香甙具有镇静作用。每晚一碗糖水煮莲子，让甜美的梦境如期而至。 莴笋：莴笋中的乳白色浆液具有神奇的安神镇静作用。简单地将莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，就能轻松享受安眠的愉悦。 ***：卡通片里的***让大力士力量无穷，而现实中的***却能让人心情愉快。医学研究表明，叶酸缺乏可能导致精神疾病。幸运的是，***中含有丰富的叶酸。除此之外，绿色蔬菜和水果也是叶酸的良好来源。 全麦面包：糖类有助于血清素的增加，具有抗抑郁的功能。全麦面包等复合性糖类食物虽然效果缓慢，但有利于健康。全谷类食物中含有丰富的硒，这种矿物质也有缓和情绪的作用。

通过食疗助眠，我们不仅可以拥有健康的睡眠，还能享受美食的乐趣。让我们远离的副作用，拥抱健康、安宁的睡眠吧！