失眠常常跟吃药有关 预防失眠不妨吃这些食物

失眠，是一种常见的心境障碍，专家指出，超过八成的失眠案例源于心理及精神上的压力。为了有效治疗失眠，我们必须先解决心理上的负担。而一些传统的助眠方法，如睡前喝牛奶、泡脚等，虽然有助于人们进入睡眠状态或提高睡眠质量，但对于因精神压力导致的失眠问题，其效果可能并不显著。

对于失眠患者而言，或保健品的助眠效果并非万能。特别是对于那些因焦虑、抑郁和过大的心理压力等主观原因导致的“高压”失眠人群，依赖可能无法根治问题。部分保健品如灵芝片、柏子仁和酸枣仁等，因含有具有镇定作用的成分，可以辅助睡眠。在选择保健品时，我们必须保持谨慎，因为某些药物也可能引发失眠。

有些常见药物可能导致或加重失眠症状。利尿药在夜间可能引起多尿，频繁起夜会扰乱睡眠。抗心律失常药、抗高血压药可能影响睡眠质量或引起抑郁综合征，导致严重失眠。β-受体阻滞剂、抗抑郁药、抗胆碱能药等也可能引发失眠。吡烷酮醋胺若晚上服用会引起烦躁和兴奋，糖皮质激素大剂量应用可能导致失眠和多汗。

对抗失眠，除了药物治疗，生活中也有一些自然疗法。食醋、核桃、红枣和莲子等食物都有助于缓解失眠。劳累难眠时，可以尝试饮用食醋；常吃核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠；红枣具有养胃健脾、补中益气的功效，有助于缓解失眠；莲子有养心安神的作用，适用于心悸怔忡、睡眠不实并兼有脾胃虚弱者。

治疗失眠应综合考虑药物治疗和生活方式调整。在寻求药物帮助的我们也可以通过调整饮食、保持良好的作息习惯等方式来改善睡眠质量。保持积极的心态，减轻心理压力，也是战胜失眠的关键。对于常常心烦梦多、辗转难眠的朋友们，有一种神奇的草药或许能给你们带来安宁。那就是莲子心。取三十颗莲子心，再撒上一点盐，用水煎制成汤，每晚睡前服用。这汤水仿佛是大自然的抚慰，带你们进入宁静的夜晚。

还有一种被称为百合汤的良方，它由一百克生百合组成，加入五百毫升的水，用文火慢慢煎煮，直到百合完全熟透。这个汤对于那些轻度精神分裂或者有着肺结核病史的失眠患者来说，更是上上之选。每一口都充满了生命的精华，温暖而滋养。

不可错过的还有五味子糕。将五味子破碎成粉，与糯米粉混合，经过蒸煮后，于睡前趁热食用。这道糕点对于遗精多梦、心悸失眠的患者有着全面调理的效果，仿佛是一盏温暖的灯火，为你们的心灵带来安宁。

桑椹也是一种极好的天然良药。它性味甘寒，具有养血滋阴的奇效。无论是煎汤内服还是服用桑椹膏，都能有效缓解失眠症状。只需取一百克桑椹，加水适量煎汤后饮用，或者服用桑椹膏，每次一汤匙，一日两到三次，用温水或黄酒送服即可。

最后还有酸枣仁粥，这是一种古老的中医食疗良方。将酸枣仁捣碎后煎汁，然后与粳米一同煮粥。每晚睡前趁热食用，这个粥对于各种失眠症状都有显著效果，无论你是刚刚出现失眠症状还是已经历了长久的困扰，都能得到一定的改善。这粥仿佛是大自然的恩赐，带给你们深沉的安宁和舒适的睡眠。