严重失眠怎么办 吃***不如试试小针灸

湖南卫视的热门节目《我家那小子》中，陈学冬和徐海乔因工作压力而备受失眠困扰，引发了众多观众的共鸣。在这个快节奏的社会里，失眠已经成为一种普遍现象。人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠与健康的关系一直备受人们的关注。如何调整睡眠，尤其在现代生活节奏快、工作压力大的情况下，成为许多人关注的焦点。今天，我们有幸邀请到省二医传统医学门诊的周辛博士，为我们分享关于失眠的治疗经验。

周辛博士指出，治疗失眠的关键在于调节植物神经功能。他分享了一个案例，芳芳（化名）是一位年仅30岁的年轻女性，因工作压力大而导致慢性失眠并伴随焦虑状态。通过中医的“懒针”治疗，按压芳芳脊柱上的痛点进行皮下浅层埋线，经过一两个疗程的治疗和中药调理，她的失眠状况得到了显著改善。

周辛博士强调，中医治疗失眠注重从整体出发，进行针对性的个体化治疗。通过调整周身筋骨气血，恢复脏腑平衡，达到安神定志、开阔胸怀、情绪稳定，从而恢复正常睡眠的效果。他表示，失眠患者往往表现为入睡困难、早醒、睡眠轻浅、夜梦繁多等症状。这些症状不仅使人白天感到疲倦、精神萎靡、情绪低落、注意力难以集中，影响工作和生活，长期不加以调整还可能引发免疫功能失调、加重心脏病、高血压病、糖尿病等躯体疾病和焦虑、抑郁等心理问题。

对于短期偶发的失眠，周辛建议可以尝试自我调整。他提到，根据体质不同，一般可分为抑郁及焦虑状态下的失眠。在抑郁状态时，可以多去接触舒适的事物，积极参与运动、食用温性食物等。在焦虑状态时，可以食用酸性、凉性食物，进行缓慢深长的逆腹式呼吸等。当每周失眠超过3次或持续时间超过3个月，且严重影响生活时，应该寻求医生的帮助。

中医称失眠为“不寐”，认为其多由情志过极、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素导致脏腑机能紊乱、气血失和、阴阳失调、心神不安而发病。治疗失眠需要从整体角度出发，调整周身筋骨气血，恢复脏腑平衡。

失眠是一种常见的健康问题，但我们可以通过调整生活方式、接受治疗和寻求医生的帮助来克服它。让我们共同努力，拥有健康的睡眠，享受美好的生活。【失眠评估指南：专家引导你了解自身状况】

在繁忙的生活中，失眠已经成为许多人的困扰。你是否也经历过难以入睡、睡眠质量下降或者早醒等问题？跟随我们的失眠评估指南，了解自己的失眠状况，为健康保驾护航。

按照《中国成人失眠诊断与治疗指南》的标准，失眠的诊断主要包括以下几个方面：

我们需要关注你的入睡情况。是否存在入睡困难？当你准备休息时，是否每次都需要超过30分钟才能进入睡眠状态？如果你发现自己长时间躺在床上无法入睡，这可能意味着你的失眠症状已经敲响警钟。

我们需要关注你的睡眠质量。在睡眠过程中，你是否经常感到睡眠维持困难？是否每夜都有两次或以上的觉醒？早醒也是失眠的一种表现。如果你发现自己的睡眠质量下降，那么你可能正在经历失眠的困扰。

我们需要关注你的总睡眠时间。一个健康的成年人通常需要每晚至少6小时的睡眠时间来保持身体机能的正常运转。你是否发现自己的总睡眠时间少于这个时间？睡眠时间的缩短可能是失眠的一个重要信号。

如果你在以上三个方面都存在困扰，那么你可能需要寻求专业的帮助。请记住，失眠并不是一个可以忽视的问题，它可能会对你的身体和心理健康造成负面影响。请根据自己的实际情况进行自我评估，并采取适当的措施来改善你的睡眠状况。如果你需要帮助或有任何疑问，请联系我们团队（