总是失眠 睡前做5件事促进睡眠

在人生的旅途中，我们常常会遇到一个令人困扰的问题失眠。或许我们不应将失眠视作年龄的必然产物，因为如今许多年轻人也正面临这一问题。那么，我们怎样才能拥有一个良好的睡眠呢？让我们一同***几个有助于安眠的方法。

散步是其中的一种方式。每天只需坚持散步约二十分钟，这看似简单的动作却可以促进身体的血液循环。当你躺在床上时，你会发现皮肤得到了充分的保养，身体得到了***的放松。散步让大脑的活动量减少，从而更容易带你进入梦乡。

刷牙洗脸是我们日常的生活习惯。睡前刷牙不仅可以清除口腔的积物，还有助于保护牙齿。更为重要的是，这一日常活动也有助于安稳入睡。如果你在睡前还使用了电脑或电视，那么最好在临睡前再洗一次脸，以保持皮肤的清洁，使你的睡眠更加舒适和轻松。

梳头也是一种被古人推崇的安眠方法。我们的头部穴位众多，通过梳理头发可以刺激和按摩这些穴位。早晚用双手梳头皮，梳到头皮发红、发热，这有助于疏通头部的血流，提高大脑的思维和记忆能力。梳头还可以促进发根的营养，保护头发，减少脱发，消除大脑的疲劳。

开窗是提高免疫力的关键。许多人都有清晨起床开窗通风的习惯，其实晚上也应开窗。晚上开窗可以避免日间汽车尾气和工厂生产的空气污染，而且晚上室外湿度相对较低，引入室内更加有利于睡眠。每晚睡前，让卧室通风15分钟左右，保持空气对流，这样可以提高免疫力，减少患病几率。

沐浴泡澡也是一种放松的方式。在温水中加入几滴精油，浸泡十五到二十分钟左右，可以达到放松肌肉和抒解疲劳的效果。但需要注意的是，水温不宜过高，也不宜在接近就寝时间时泡澡，以免过度兴奋而无法达到放松的目的。

拥有好的睡眠并不遥远。只要我们坚持日常的小习惯，如散步、刷牙洗脸、梳头、开窗和沐浴泡澡，我们就能在繁忙的生活中寻找到安详的睡眠。让我们一起尝试这些方法，享受一个美好的夜晚吧！