失眠焦虑症易患人群大***

***焦虑失眠症的易感人群

失眠，是许多人面临的困扰，其中焦虑性失眠尤为常见。当夜深人静，却辗转难眠，梦中惊醒后心生恐惧，这些都是焦虑失眠的症状。焦虑性失眠多源于精神紧张、工作压力、环境变化等因素。今天，我们来介绍哪些人群最容易受到焦虑失眠症的困扰。

一、坐车瞌睡族

在漫长的通勤路上，许多人选择打盹以缓解疲劳。这种浅层次的睡眠无法让人充分恢复体力。公交车的晃动、外界的光线、声音等干扰，都让人难以进入***睡眠状态。长期如此，反而容易感到腰酸背痛、疲乏无力，焦虑失眠症便悄然而至。

二、睡前不动族

有些人为了避免兴奋而选择在晚上保持安静，甚至拒绝参与任何活动。适量的运动其实能促进大脑分泌抑制兴奋的物质，有助于***睡眠。缺乏运动，尤其是从事脑力劳动的人，更容易受到焦虑失眠的困扰。临睡前适当的散步或慢跑，可以提高睡眠质量。

三、恶补睡眠族

工作繁忙导致的睡眠不足，让许多人在假日选择恶补睡眠。黑白颠倒的睡法容易扰乱人体正常的生物节律，导致不该醒的时候醒，不该睡的时候瞌睡。长此以往，焦虑失眠症状便会加重。

那么，如何预防和改善焦虑失眠症呢？

保持正常稳定的生物节律是关键。成年人每天的睡眠时间应保持在6~8个小时。避免在临睡前过度兴奋，如避免剧烈的运动，但可以适量进行散步或慢跑等轻微活动。调整心态，放松身心，也是预防焦虑失眠的有效方法。

焦虑失眠症并非不可战胜的敌人。如果你是上述易患人群中的一员，不妨尝试进行日常调节，相信你一定能够战胜焦虑失眠症，重获安稳的睡眠。记住，身心健康是生活的基石，值得我们用心去呵护。