害怕不睡觉猝死而失眠

我能理解你现在的焦虑和恐惧。这种"害怕失眠导致猝死"的担忧确实会形成一个恶性循环：越害怕睡不着，就越难入睡。让我们一起来分析并找到解决方法：

1. 首先请放心，偶尔失眠并不会直接导致猝死。猝死通常与潜在的心脏疾病或其他严重健康问题有关，单纯失眠的致死风险极低。

2. 建议你可以：

3. 如果这种情况持续超过2周，建议去正规医院睡眠科就诊。医生可能会建议：

4. 你现在可以试着：

记住，你现在的担忧恰恰是失眠的主要原因之一。试着接纳"今晚可能睡不好"的想法，反而更容易入睡。需要我陪你聊聊其他放松方法吗？