失眠吃什么好 治疗失眠的3个食疗方

调理睡眠困扰，享受优质梦境食疗助眠有良方

现代生活节奏快速，工作压力巨大，失眠困扰着许多人，尤其是年轻人。长期的失眠不仅影响身体健康，还会带来极大的心理压力。今天，为大家介绍三款助眠食疗汤，通过饮食调养，找回优质睡眠。

一、茼蒿鱼头汤

食材：鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个（约重250克），生姜3片，植物油、味精、食盐适量。

做法：先将鳙鱼头洗净、去鳃、切开，生姜洗净切片。然后热锅加油，放入鳙鱼头煎至微黄。接着在沙锅内加水大火烧开，放入鳙鱼头和生姜片，中火继续煲10分钟，再放入茼蒿，最后加入食盐、味精调味即可。

此款汤品具有补益肝肾、健脑益智的功效，适用于肝肾不足、虚风上扰所致的眩晕头痛、记忆力减退、失眠等症状。

二、红枣葱白汤

食材：红枣20枚，葱白10棵，红糖适量。

做法：先将红枣用温水泡发、洗净，放入沙锅中加清水煎30分钟。然后将葱白打扁，与红糖一起加入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可。

此汤具有祛风散寒、健脾养心的功效，适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等症状。

三、百合芦笋汤

食材：鲜百合100克，清水芦笋罐头1罐，食盐、味精各适量。

做法：先将鲜百合掰成片，去内膜后用食盐搓洗，然后放入沙锅中加清水煮至七成熟。接着取出芦笋切段加入百合汤中，加入食盐、味精调味即可。

这款汤品具有清心安神、润肺止咳的功效，适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等症状。

以上三款食疗汤品，制作简单，食材易得，适合长期失眠的朋友们尝试。在享受美味的调理身体，找回优质睡眠，让生活更加美好。