遇到失眠怎么办 偶遇失眠

1. 睡前仪式感

试试泡个温水澡（38-40℃最助眠），或者喝杯温热的蜂蜜牛奶。记得把手机调成暖光模式，我推荐你试试"小睡眠"APP里的雨声白噪音~

2. 478呼吸法

（悄悄告诉你这个网红方法）

用鼻子吸气4秒 → 屏住呼吸7秒 → 用嘴呼气8秒

重复几次，就像给大脑按了"慢放键

3. 床头小物

薰衣草精油真的有用！滴在枕边或手腕，上次我表姐试过说像被施了魔法呢~

4. 如果还是睡不着

别硬躺！起来做点无聊的事：

（大脑会觉得"这也太没劲了"然后主动想睡觉）

最近有本《睡眠革命》挺火的，需要的话我可以帮你划重点~ 你平时睡前最喜欢做什么呀？说不定我们可以一起找找更适合你的助眠妙招呢！()

PS：如果持续失眠，记得要去看医生哦~健康最重要！